マクロビオティックの朝昼晩

マクロビでは、朝は上昇の気が高まるとき。
朝日を感じることのできる７時前に起き、窓を開けて深呼吸をしたり少し体を
動かしましょう。

マクロビには、『引導』とうストレッチがあり、経絡の気を循環させるものです。
７つのカテゴリーを１２回ずつ繰り返し、最後にすべての経絡をつなぎ合わせ３０分ほどで
終了します。

食事は、その後にオーガニックコーヒーや全粒粉のパン、あるいは前日のスープや
玄米ご飯などで軽く。むしろ、朝は食べなくてもいいくらいです。

昼は上昇した気が拡散するとき。ここでも軽く食事をとります。

夜は、気が下がるとき。帰宅してはゆっくりすごし気を緩める時間を作ります。
食事はあさよりしっかりした、ごはん、スープ、味噌汁、メイン料理を。
何をどのようにはカラダに相談です。
たまには少しのアルコールもＯＫです。

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